臂力棒主要参与肌肉有胸大肌 背阔肌 手臂二头，可以很好的加强上肢力量，吐气发力挤压 吸气控制还原👍每组20次。新手男士选择40Kg慢慢进步。女士选择30公斤👍👍👍#臂力棒 #胸肌训练 #麒麟臂训练 #居家锻炼 #撸铁女孩

臂力器30KG家用健身器材训练器臂力棒40KG50KG60KG10公斤20公斤

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和成天下头上戴、河南小妞把我爱～中原雅音～达那蛋～小淡紫儿～鸭子毛～都是夸人的意思！！#胸部下垂#臂力棒#瘦胳膊#健身#薄肌

2025-08-27 00:02:01

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居家一根臂力棒上肢力量训练，紧致上身，他能练到肩 背 胸 手臂核心力量！建议所有菇凉们都去练练臂力棒！动作简单随时随地都可以练起来#居家锻炼 #臂力棒#力量塑形#肩背训练 #紧致手臂线条

2025-08-31 10:15:34

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臂力棒正确打开方式、不会练勒蛋子儿挤咯！#臂力棒#居家锻炼#薄肌身材#麒麟臂#肩宽腰细

2025-10-16 09:10:58

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#防滑耐磨 #时尚百搭 #鞋子

2025-09-04 10:13:24

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品牌的运动鞋还不到100块钱，可以给老公老爸都安排上#运动鞋 #百搭鞋子 #舒服又百搭 #品牌鞋服 #男士运动鞋

2025-09-04 10:13:24

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巧克就用传国玉玺巧克，打球你就使用皇权，水下你就交换比分#大亮哥 #传国玉玺巧克 #使用皇权

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秋季防水防风运动外套 #冲锋衣 #运动外套 #运动穿搭 #户外穿搭 #运动

2025-09-04 10:13:24

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不管学业多忙，我们鼓励和陪伴多一些，坚持锻炼不松懈，不给将来留遗憾！#小孩长高的训练动作 #居家锻炼 #身高管理 #自律#摸高

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建议自己偷偷练#瑜伽球#宝妈 #健身

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路滑钓法的轻松秘诀#钓鱼技巧 #路滑钓法 #钓鱼 #户外钓鱼 #钓鱼装备

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